سلامتی برای مهمترین
سلامممم بعد از حدود یک هفته مطلب جدید داریم پس همراه من باشید...
در ادامه راهکارهای سلامتی برای ادامه دادن زندگی سالم در این مطلب قراره درباره سلامت یکی از دو عضو خیلی مهم بدن صحبت کنیم :)
همانطور که شاید بدانید مغز و قلب مهمترین اندام های بدن هستند در این مطلب درباره سلامت قلب صحبت میکنیم قلب در سمت چپ سینه به سمت پایین قرار دارد و ما با گرفتن ضربان یا نبض متوجه فشار خون و عملکرد قلب میشویم در تصویر پایین نموداری از فشار خون رو میبینیم.
اولین عامل مهم درباره قلب همین فشار خون است فشار خون می‌تواند با فعالیت و سن متفاوت باشد، اما میزان طبیعی برای یک فرد بالغ سالم که در حال استراحت است باید ۸۰/۱۲۰ باشد.
دیابت عامل دیگر مهم است که در مطلب قبل به ان اشاره کردیم مشکلات قلبی علت اصلی مرگ در میان افراد مبتلا به دیابت است، به ویژه در مورد دیابت بزرگسالان یا دیابت نوع 2.
در اخر مواردی مثل چاقی، سیگار کشیدن، عدم تحرک بدنی و... از عوامل دیگری هستند که سلامت قلب را به خطر می اندازند با کنترل این عوامل میتوانیم از سلامت زندگیمان اطمینان خاطر داشته باشیم.
در اخر بهتر است به تغذیه مناسب برای قلب اشاره کنیم: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و... که دارای برگ سبز هستند و به دلیل غنی بودن از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها معروف هستند برای سلامتی قلب مناسب هستند همچنین میوه هایی چون توت فرنگی، زغال اخته، تمشک مملو از مواد مغذی مهمی هستند که نقش اساسی در سلامت قلب دارند. توت‌ها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی هستند.
و اما به پایان آمد این مطلب!
سعی کردم که موارد رو خلاصه کنم...امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه :)
