پایه های سلامتی
در این مطلب به سه تا از پایه های اصلی سلامتی اشاره ای داریم:
این مطالب خلاصه ای از سه قدم اصلی برای شروع زندگی ای سالم هستند . در مطالب بعدی دوباره به این موضوعات اشاره خواهد شد. با من همراه باشید:)
امروزه عواملی مثل کار زیاد یا اینترنت و تلویزیون باعث کمتر خوابیدن افراد شده و این اسیب جدی در پی خواهد داشت. بهتر است که بدانید هنگامی که در خواب هستید بدن شما سلول‌هایی را تولید می‌کند که با عفونت‌ها و التهاب‌ها و استرس مبارزه می‌نماید این بدان معناست که داشتن خواب اندک یا کیفیت بد خواب، شما را در معرض ابتلا به بیماری قرار می‌دهد و مدت زمان بهبودی شما را افزایش می‌دهد.
ورزش کردن در همه سنین باید به اندازه لازم صورت بگیرد. اگر شما امکانات زیادی برای ورزش نداشته باشید پیاده روی اهسته و به مرور زمان سریعتر شدن آن از بهترین ورزش هایی است که میتوانید ان را انجام دهید. ورزش کردن باید روز حداقل بیست الی سی دقیقه انجام شود.
تنوع درست در مواد غذایی بسیار ضروریست یعنی باید غذاهایی که در طول روز و در کل هفته میخورید بتواند تمام مواد مورد نیاز بدنتان را تامین کند. داشتن یک برنامه غذایی درست میتواند خیلی کمک کننده باشد.اگر از یک برنامه غذایی ثابتی پیروی کنید بدن شما احساس راحتی بیشتری می‌کند.
سالم و سرزنده باشید.
👌👏